🪜 نصائح لاستخدام الدرج بأمان للمسنين

⚠️ لماذا يعتبر الدرج خطرًا على كبار السن؟

1. ضعف العضلات، خاصة في الساقين.
2. بطء رد الفعل عند فقدان التوازن.
3. ضعف النظر وعدم تمييز الحواف جيدًا.
4. الدرج الضيق أو شديد الانحدار.
5. غياب الدرابزين أو ضعف الإضاءة.

• إصابات سابقة في الركبة أو الورك.
• مشاكل في القلب أو التنفس.
• دوخة متكررة أو دوار عند الوقوف.
• ضعف النظر أو استخدام نظارات بعدسات غير مناسبة.
• تناول أدوية تسبب النعاس أو فقدان التركيز.

💡 تحسين تصميم الدرج لجعله أكثر أمانًا

• ضع مصباحًا عند بداية ونهاية الدرج.
• استخدم إضاءة تلقائية تعمل بالحركة (Sensor Light).
• تجنب الظلال القوية التي قد تضلل النظر.
• استخدم لمبات بيضاء واضحة بدل الإضاءة الصفراء الضعيفة.

• نعل مطاطي مانع للانزلاق.
• كعب منخفض وثابت.
• خفيف الوزن وسهل الارتداء.
• بدون أربطة طويلة قد تسبب التعثر.

1. إزالة الغبار والسوائل فورًا.
2. تجنب ترك الأحذية أو الحقائب على الدرج.
3. تنظيف السجاد المثبت على الدرج بانتظام.
4. التأكد من ثبات كل درجة وعدم وجود كسر أو ميل.

1. امسك الدرابزين بيد واحدة على الأقل.
2. ضع كامل القدم على كل درجة (وليس المقدمة فقط).
3. خذ وقتك ولا تتسرع.
4. استخدم الساق الأقوى أولًا للصعود.
5. لا تحمل أشياء ثقيلة أثناء الصعود.

1. تمسك بالدرابزين جيدًا.
2. استخدم الساق الأضعف أولًا للنزول.
3. تأكد من أن الإضاءة جيدة قبل البدء.
4. لا تلتفت للخلف أو الجانبين أثناء النزول.
5. لا تستخدم الهاتف أو تمسك أشياء بيديك.

1. الدرابزين المزدوج: واحد في كل جانب للدعم الكامل.
2. العكاز المزود بمقبض مطاطي: يساعد على الثبات أثناء الصعود والنزول.
3. الكرسي الكهربائي المثبت على السلم: خيار مثالي للحالات الضعيفة جدًا.
4. أشرطة مانعة للانزلاق: تُثبت على كل درجة لتمنع الانزلاق.
5. الدرج الكهربائي المنزلق (Stair Lift): حل دائم للحالات المزمنة.

• الوقوف على قدم واحدة: 10 ثوانٍ لكل رجل.
• صعود درج صغير (درجة أو درجتين) كتمرين يومي.
• تمارين الكاحل والركبة لتقوية المفاصل.
• المشي اليومي لمدة 15 دقيقة للحفاظ على اللياقة.

• استخدم نظارات طبية مناسبة للرؤية البعيدة والقريبة.
• تأكد أن العدسات نظيفة وغير مخدوشة.
• لا تستخدم نظارات جديدة أثناء صعود الدرج لأول مرة قبل التعود عليها.

1. متابعة حالة الدرج باستمرار.
2. تركيب إضاءة إضافية أو حساسات للحركة.
3. المساعدة في الصعود والنزول عند الحاجة.
4. توفير مساحة كافية حول الدرج وعدم ترك أي عوائق.

1. لا تحاول رفعه فورًا إذا كان يشعر بألم حاد.
2. اتصل بالإسعاف فورًا في حال الاشتباه بكسر.
3. ضع وسادة تحت الرأس لتخفيف الضغط.
4. افحص الوعي والتنفس حتى وصول المساعدة.
5. بعد الحادث، راجع الطبيب لتقييم القدرة على استخدام الدرج مستقبلًا.

1. استخدم دائمًا الدرابزين أثناء صعود أو نزول الدرج.
2. لا تستخدم الدرج في الظلام أبدًا، واحرص على إضاءة كافية.
3. اختر أحذية مريحة ومضادة للانزلاق.
4. لا تتعجل في الحركة، وخذ وقتك بهدوء.
5. نظّف الدرج باستمرار وتأكد من خلوه من العوائق.