لقد جاء فصل الشتاء، وهو الوقت الذي يتجنبه العديد منا. شرب الماء بسبب تدني درجات الحرارة، من المعتاد أن يشعر البشر بجفاف أقل، لذا يُعتبر الجفاف مشكلة شائعة تحدث في فصل الشتاء ويعاني منها الكثير منا بسبب الطقس البارد. قد لا تلاحظ ظهورها، لأنها لا تؤثر على طاقتك بنفس الطريقة التي تؤثر بها الحرارة في الصيف. بغض النظر عن درجة الحرارة، من المهم أن تظل محافظًا على... ترطيب جسمك طيلة العام، يمكن أن يؤدي نقص شرب الماء إلى الجفاف، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك والعديد من المشكلات الصحية الأخرى، حسبما أشار تقرير لموقع "تايمز أوف إنديا".
فيما يلي.. مخاطر غير مرئية قد تنجم عن نقص شرب الماء، خصوصًا خلال فصل الشتاء:
التأثير على الأداء العقلي والجسدي
يمكن أن تؤثر قلة شرب الماء اعتمادًا على مزاجك ودرجة تركيزك، فإن نقص الماء في جسمك قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يسبب الارتباك ويقلل من سرعة رد فعلك.
الإصابة بحصوات الكلى
عندما لا تُتناول كمية كافية من الماء، تواجه الكلى صعوبة في أداء وظيفتها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل متعددة في الأعضاء مثل تكوّن. حصوات الكلى يمكن أن تسبب التهابات المسالك البولية، وفي الحالات الأكثر سوءًا، جفاف الجسم إلى تلف الكلى وفشلها.
مشاكل القلب
خلال درجات الحرارة المتدنية والطقس البارد في فصل الشتاء، يسعى الجسم للحفاظ على درجة حرارة ملائمة للأعضاء الحيوية من خلال استخدام الأوعية الدموية في الجلد لتنظيم الحرارة. وهذا قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والإجهاد على القلب. وبالتالي، في حالة نقص الماء في الجسم، يرتفع هذا الضغط على القلب مما يمكن أن يسبب سلسلة من المشاكل الصحية.
الإمساك
تستخدم الأمعاء الماء للمساعدة في هضم الطعام وتسهيل حركة الأمعاء. وعندما لا يكون الماء الكافي متوفرًا في الجسم، يمكن أن يسبب ذلك الإمساك وأعراضًا مثل آلام البطن والتقلصات.
فيما يلي، بعض النصائح الفعالة للبقاء رطبًا خلال فصل الشتاء والتأكد من تناول الكمية المناسبة من الماء:
- إذا لم يكن من السهل شرب الماء يمكنك اختيار شاي الأعشاب الساخن أو المرق عند عدم شعورك بالعطش في درجة حرارة الغرفة. إضافة شريحة من الليمون أو الكيوي أو الخيار إلى الماء يمكن أن تزيد النكهة وتشجعك على شربه بانتظام. يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الشوربة وعصائر الفاكهة الطبيعية، حيث يمكن أن تعمل كبدائل للوجبات وتساعد في تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية، وخاصة من الماء خلال الطقس البارد. تجنب الإفراط في شرب القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تسهم في زيادة خطر الجفاف، خاصة عندما تقلل من استهلاك الماء في فصل الشتاء.